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La sentadilla es un ejercicio natural. Sin más. Y como tal, es parte fundamental de nuestra rutina y con los años supone uno de los principales problemas de dependencia.
No se trata de pensar en la sentadilla como un ejercicio físico imprescindible para deportistas que necesitan mejorar la velocidad o la fuerza a base de levantar importantes cargas.
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- Es un ejercicio sencillo apto para todo el mundo.
- El fortalecimiento de los miembros inferiores mejora los movimientos y permite reducir el riesgo de sufrir lesiones articulares.
- Ayuda a tonificar los músculos del tren inferior.
- Fortalece el core.
- Al trabajar los músculos estabilizadores, se fomentan el equilibrio y la movilidad.
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones o accidentes.
- A media que se hacen más sentadillas se consigue una mayor amplitud de movimiento.
- Es un ejercicio básico para deportistas ya que mejora la explosividad.
- Es un ejercicio funcional que no hay que menospreciar ya que sentarse y levantarse, o agacharse para coger peso, es algo que hacemos en nuestro día a día.
- Es un ejercicio muy interesante para las personas mayores y su autonomía.