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En entrevista con Pamela Cerdeira, para MVS Noticias, Elizabeth Reyes Castillo, nutrióloga, máster en actividad física y salud. Educadora en diabetes, habló de cómo mantener un estilo de vida saludable durante las fiestas navideñas.
La nutrióloga detalló que en esta temporada es posible adquirir de 3 a 7 kg, “nada más en la temporada navideña”.
“Entre los principales problemas está la botana, un plato de botana de una taza aproximadamente, tiene entre 500 y 700 calorías; otro problema, son las bebidas alcohólicas, cualquier copa o bebida, tiene como 150 a 180 calorías por copa, y son calorías que van a llegar súper fácilmente a nuestro organismo”.
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La especialista detalló la importancia de no dejar de hacer ejercicio, pues “es importante que nos sigamos activando, por lo menos salir a caminar o a pasear al perro, o tu rutina normal de pilates o lo que hagas, para que vayas compensando un poquito el tema de las calorías en exceso”.
“Lo importante es que si nos pesamos y conocer el peso con el que estamos iniciando este maratón, Guadalupe – Reyes, procura regresar en el mismo peso, a lo mejor que te peses cada semana sería muy bueno”.
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La educadora en diabetes consideró relevante cuidar las porciones pues todas cuentan y son calorías adicionales, entonces, “puedes comer de todo, pero en porciones pequeñas, no hacer recalentados eternos”.
“Un buen consejo es hacer una cena, a las tipo 7, a lo mejor consumir algo de vegetales, con un poco de queso fresco o de atún, una pequeña cena que nos va a evitar llegar con hambre a la cena principal (…) y come de todo, pero en porciones moderadas”, dijo Elizabeth Reyes Castillo, nutrióloga, que habló de cómo mantener un estilo de vida saludable durante las fiestas navideñas.