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En entrevista para MVS Noticias con Luis Cárdenas, el médico del deporte y nutrición deportiva, José Ignacio López Birlain, compartió consejos para evitar excesos durante las festividades decembrinas como Navidad, especialmente en el consumo de alcohol.
El especialista destacó la falta de educación nutricional en la juventud y cómo esto contribuye a patrones de consumo inadecuados.
Señaló que, en los jóvenes, el alcohol puede tener efectos negativos, como la disminución de la testosterona en un 21 por ciento, un dato poco conocido.
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El experto en medicina deportiva explicó que, a pesar de la percepción común de que el alcohol es un premio, tiene consecuencias en el sueño y puede afectar la capacidad del hígado para metabolizarlo.
López Birlain proporcionó pautas generales para un consumo responsable, indicando que, para las mujeres, la cantidad apropiada es un trago al día o menos de siete a la semana, mientras que para los hombres es de hasta 14.
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“Normalmente te dicen que una por hora porque es lo que puede metabolizar tu hígado”, mencionó. “El problema es que mucha gente quiere emborracharse, no cuidar tanto su hígado”.
El médico enfatizó la importancia de comprender cómo el alcohol afecta el cerebro y cómo puede llevar a una pérdida de control cuando se consume en exceso.
¿El café ayuda a bajar niveles de alcohol? Esto dice un doctor
Destacó la necesidad de ser consciente de la cantidad de alcohol ingerida y recordó que, aunque el café puede ayudar a contrarrestar los efectos del alcohol, no es una solución milagrosa.
“Cualquier líquido te va a diluir, sí funciona el café, pero si tomaste dos litros de cerveza, vas a necesitar dos litros de café”, explicó.
En relación con la temporada festiva, López Birlain señaló que es un período en el que se consume mucho alcohol, y alertó sobre los días con mayor incidencia de muertes relacionadas con estas bebidas, como el 31 de diciembre y entre el 15 y 16 de septiembre en México.
“El médico o la médica que sepa la cura para la cruda se va a ganar el Premio Nobel porque no existe”, aclaró.
Finalmente, el médico del deporte ofreció consejos prácticos para minimizar los efectos negativos del alcohol, como iniciar las cenas de Navidad con ensaladas y destacó que no existe una cura definitiva para la resaca, aunque mantenerse bien hidratado y comer adecuadamente puede ayudar a aliviar algunos síntomas.