La alimentación juega un papel mucho más importante en la salud del cabello de lo que solemos imaginar. Un estudio reciente publicado en la revista Food & Nutrition Research reveló que existen bebidas que pueden provocar la caída de tu cabello, ya que su consumo excesivo está directamente relacionado con la pérdida capilar y la aparición de alopecia.
Factores de la dieta y su impacto en la salud capilar
Los investigadores analizaron 17 estudios en distintas partes del mundo, con la participación de más de 61 mil personas, en su mayoría mujeres.
Los resultados señalan que, aunque nutrientes como la vitamina D, el hierro y las proteínas ayudan al crecimiento del cabello, hay ciertos productos líquidos que, por el contrario, debilitan los folículos y aceleran la caída.
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¿Cuáles son las bebidas que afectan la salud del cabello?
De acuerdo con la revisión científica, dos grupos de bebidas resultan especialmente dañinos para la salud capilar cuando se consumen en exceso:
- Bebidas alcohólicas: Su consumo frecuente se asoció con mayor pérdida de cabello e incluso con encanecimiento prematuro.
- Bebidas azucaradas: Como refrescos o jugos industrializados, que en grandes cantidades se vincularon con un mayor riesgo de caída, sobre todo en hombres jóvenes.
Los investigadores explican que el exceso de alcohol y azúcar puede alterar procesos metabólicos y hormonales, además de aumentar la inflamación en el cuero cabelludo, factores que favorecen el debilitamiento del folículo piloso.
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Nutrientes que fortalecen el cabello
El mismo estudio señala que, así como hay bebidas que pueden provocar la caída de tu cabello, existen nutrientes y alimentos que ayudan a fortalecerlo.
Entre ellos destacan la vitamina D, el hierro, las proteínas y ciertos vegetales como la soya y las crucíferas (brócoli, col, coliflor), los cuales están relacionados con un menor riesgo de pérdida capilar y mayor densidad del cabello.
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Una llamada a la prevención
Los expertos subrayan que la clave está en el equilibrio: reducir el consumo de alcohol y refrescos, y aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes esenciales para el cabello. Aunque la genética y otros factores influyen en la alopecia, cuidar la dieta puede ser una medida preventiva efectiva para mantener una cabellera más fuerte y saludable.