Si sientes que la fatiga te acompaña sin importar la hora del día, es momento de darle a tu cuerpo un respiro con algo natural y lleno de energía. Los jugos verdes son una excelente opción para empezar tu mañana, ya que combinan ingredientes ricos en nutrientes que activan tu cuerpo de manera saludable.
Además de ser bajos en calorías, estos jugos ofrecen una forma deliciosa y refrescante de nutrir tu organismo. Por ello, a continuación te presentamos 4 recetas sencillas y llenas de vitaminas que te ayudarán a sentirte más activo y con la energía que necesitas para comenzar el día con el pie derecho.
Los 4 jugos caseros para un desayuno saludable y bajo en calorías
Jugo de espinaca, durazno y mango
Este licuado verde es una excelente fuente de vitaminas A, B, C y E, que, junto con minerales como el potasio, calcio y magnesio, te ayudarán a mejorar tu energía y favorecer el crecimiento muscular. Para prepararlo, solo necesitas 2 rodajas de mango, 1 durazno, 6 hojas de espinaca, 1 plátano y 250 ml de agua.
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El proceso es muy sencillo, sol deberás cortar el durazno, quita el hueso y coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo prefieres un poco más dulce, puedes añadir un toque de miel, y de esta manera tendrás una bebida refrescante y nutritiva para comenzar el día con mucha energía.
Batido de manzana y chía
Si quieres empezar el día con energía y vitalidad, un licuado de manzana, apio y chía es una excelente opción. Este batido no solo te proporciona una gran cantidad de fibra, sino también antioxidantes esenciales que ayudan a tu cuerpo a mantenerse en su mejor forma.
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Para prepararlo, solo necesitas 1 manzana verde, medio pepino, 1 tallo de apio, 1 hoja de col verde, 1 cucharada de semillas de chía y 250 ml de agua. Si buscas un extra de energía, puedes añadir una cucharada de maca en polvo, aunque esto es opcional. Simplemente licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y disfruta de un desayuno saludable.
Jugo verde detox
Los jugos verdes son una excelente forma de darle un impulso a tu cuerpo, no solo porque ayudan a limpiar el organismo, sino también porque te llenan de energía de manera natural y son bajos en calorías. Están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que te hacen sentir revitalizado.
Para preparar un delicioso jugo verde detox, solo necesitas 1 pepino grande pelado y cortado en cubos, 1 tallo de apio con hojas, 1 manzana verde sin semillas ni corazón y 8 hojas de col rizada sin el tallo. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una bebida suave.
Jugo de naranja y zanahoria
Este jugo es una excelente opción para limpiar tu cuerpo y llenarte de energía gracias a sus vitaminas y minerales esenciales. Con solo 2 zanahorias, 2 naranjas, medio limón, una cucharadita de jengibre rallado y 250 ml de agua, obtendrás una bebida refrescante y revitalizante para iniciar el día.
Las zanahorias y las naranjas aportan una gran cantidad de vitamina A y C, mientras que el jengibre le da un toque de sabor y ayuda en la digestión. Solo licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea y disfruta al instante de sus beneficios para tu organismo.