SALUD Y BIENESTAR

¿Qué vitamina debes tomar para evitar las náuseas en el embarazo?

Expertos sugieren que ciertas vitaminas pueden ayudar a reducir las náuseas durante el embarazo.

¿Qué vitamina debes tomar para evitar las nauseas en el embarazo?
¿Qué vitamina debes tomar para evitar las nauseas en el embarazo?Créditos: Freepik
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Enfrentar las náuseas matutinas es una experiencia común para muchas mujeres embarazadas, pero según expertos en salud, hay medidas simples que pueden ayudar a mitigar este malestar. La vitamina B6, también conocida como piridoxina, ha mostrado ser efectiva en la reducción de las náuseas y vómitos durante el embarazo.

Según la Dra. Ana López, ginecóloga especializada en obstetricia, "la vitamina B6 juega un papel crucial en la regulación de los neurotransmisores del cerebro, que están implicados en la sensación de náusea". Recomienda a las mujeres embarazadas consultar con su médico sobre la posibilidad de suplementar con vitamina B6, especialmente si experimentan náuseas persistentes.

Los estudios han demostrado que dosis diarias de 10 a 25 mg de vitamina B6 pueden ayudar a reducir significativamente las náuseas en el primer trimestre del embarazo. Es importante destacar que siempre se debe seguir la orientación médica antes de comenzar cualquier suplementación.

Además de la vitamina B6, otras recomendaciones incluyen comer pequeñas cantidades de alimentos frecuentemente, mantenerse bien hidratada y evitar olores fuertes que puedan desencadenar náuseas.

Para aquellas mujeres que buscan alivio natural, la incorporación de jengibre fresco o en forma de té también puede proporcionar alivio. Sin embargo, se aconseja precaución y consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos elementos a la dieta durante el embarazo.

Con el asesoramiento adecuado y una atención cuidadosa, las mujeres embarazadas pueden encontrar formas efectivas de manejar las náuseas y disfrutar de un embarazo más cómodo y saludable.