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La inteligencia emocional, esa habilidad para comprender, gestionar y expresar nuestras emociones, y las de los demás, es una de las claves para el éxito en la vida personal y profesional.
El Dr. Daniel Goleman, psicólogo de Harvard y autor del famoso libro "Inteligencia Emocional" (1995), nos propone 10 preguntas para evaluar nuestra propia inteligencia emocional:
1. ¿Puedes establecer límites saludables?
- ¿Te cuesta decir "no" a las peticiones de los demás, incluso cuando te perjudican?
- ¿Te sientes culpable por negarte a ayudar a alguien, incluso si no tienes tiempo o energía?
2. ¿Puedes admitir que te has equivocado?
- ¿Te resulta difícil aceptar la responsabilidad de tus errores?
- ¿Te pones a la defensiva cuando alguien te critica?
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3. ¿Conoces tus valores y creencias?
- ¿Sabes qué es importante para ti en la vida?
- ¿Tus acciones son coherentes con tus valores?
4. ¿Te esfuerzas por cambiar y crecer?
- ¿Eres consciente de tus puntos débiles y estás dispuesto a trabajar en ellos?
- ¿Te abres a la retroalimentación y la crítica constructiva?
5. ¿Puedes expresar emociones con respeto?
- ¿Sabes expresar tus emociones de manera clara y directa, sin herir a los demás?
- ¿Evitas reprimir tus emociones o expresarlas de forma impulsiva?
6. ¿Puedes evitar reaccionar de forma impulsiva?
- ¿Te tomas un tiempo para pensar antes de actuar, incluso en situaciones difíciles?
- ¿Eres capaz de controlar tu temperamento y evitar las explosiones de ira
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7. ¿Te haces responsable de tus emociones?
- ¿Entiendes que tus emociones son tu responsabilidad y no la de los demás?
- ¿Evitas culpar a los demás por cómo te sientes?
8. ¿Eres empático?
- ¿Eres capaz de comprender y compartir los sentimientos de los demás?
- ¿Te muestras sensible a las necesidades y perspectivas de otras personas?
9. ¿Sabes perdonar?
- ¿Eres capaz de perdonar a los demás por sus errores, incluso cuando te han hecho daño?
- ¿Guardas rencor o resentimiento hacia los demás?
10. ¿Te cuidas a ti mismo?
- ¿Duermes lo suficiente, comes sano y haces ejercicio regularmente?
- ¿Te tomas tiempo para relajarte y desestresarte?
Si respondiste "no" a alguna de estas preguntas, no te preocupes, ¡la inteligencia emocional se puede aprender y desarrollar! Existen numerosos recursos disponibles para ayudarte a mejorar como libros, talleres,cursos online e incluso terapia.