Si eres una persona que le gusta practicar deporte o realizar alguna actividad física, la siguiente información es para ti. Aquí te contamos qué dice la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) sobre hidratar a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio.
Nuestro organismo debe contar con una recuperación adecuada después de llevar a cabo actividades físicas para que evites algún tipo de problema, como parte de ella la hidratación es indispensable.
¿Qué bebidas son las mejores para hidratar mi organismo?
La hidratación es fundamental al realizar ejercicio porque el cuerpo pierde agua y minerales esenciales a través del sudor. De acuerdo con especialistas de la máxima casa de estudios de nuestro país, reponer estos elementos evita problemas como fatiga, calambres y disminución en el rendimiento físico.
Te podría interesar
Dado lo anterior, para poder hidratarse adecuadamente es necesario elegir la bebida correcta. Esto dependerá tanto de la intensidad como de la duración de la actividad o deporte que se practicó.
Existen bebidas de diferentes tipos para rehidratarse. En primer lugar, las hipotónicas son ideales para ejercicios de menor intensidad, pues reponen rápidamente agua y pequeñas cantidades de minerales (agua, tés helados y cerveza sin alcohol).
Te podría interesar
Otra opción son las isotónicas, mismas que son mejores para ejercicios de más de una hora ya que contienen una concentración de carbohidratos y minerales similar a la de nuestro organismo. Asimismo, las bebidas hipertónicas son ricas en azúcares y electrolitos, las cuales son recomendables después de entrenamientos intensos para reponer el glucógeno.
Además de bebidas, las expertas sugieren frutas, como la sandía y el melón, que aportan antioxidantes beneficiosos para la recuperación muscular y combaten el estrés oxidativo que el ejercicio intenso puede causar. Dichos alimentos naturales ayudan a reducir el daño celular, promoviendo la recuperación física.
Es importante que estés al tanto de que es imprescindible hidratar el cuerpo para mantener un rendimiento óptimo y prevenir complicaciones de salud.