La fatiga después de comer es una experiencia común para muchas personas, especialmente después de disfrutar de un abundante almuerzo o cena. Este fenómeno, conocido como la marea alcalina, es un evento fisiológico natural que resulta en una baja de energía debido al exceso de producción de bicarbonato en la sangre.
¿Por qué sucede la marea alcalina?
Es posible que hayas escuchado la idea errónea de que la sangre se desplaza hacia el sistema digestivo durante la digestión, causando la sensación de somnolencia. Sin embargo, esto ocurre principalmente cuando ingerimos grandes cantidades de alimentos.
Al iniciar el proceso digestivo, el cerebro emite órdenes para liberar bicarbonato y contrarrestar la liberación de ácidos. Este proceso implica el intercambio de electrolitos desde la sangre hacia las células del estómago. Sin embargo, esta transferencia de electrolitos conlleva a una disminución del flujo sanguíneo hacia otros órganos, lo que intensifica la sensación de fatiga y desencadena una inevitable propensión al sueño.
Te podría interesar
Consejos para evitar la marea alcalina:
- Desayunar bien: Evite comer en exceso durante el resto del día al tener un desayuno equilibrado.
- Comidas pequeñas y frecuentes: Opte por comidas más pequeñas y meriendas para evitar períodos prolongados sin comer.
- Comer despacio y masticar bien: Facilite la digestión al comer de manera consciente.
- Evitar el alcohol con las comidas: El alcohol puede tener un efecto sedante, agravando la sensación de fatiga.
- Evitar alimentos grasosos: Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasas, que pueden aumentar la producción de ácido.
- Mantenerse hidratado: La hidratación adecuada puede reducir la sensación de fatiga después de comer.
- Caminar después de comer: Realice una breve caminata para mejorar la digestión y aumentar la energía.
La fatiga después de comer es un fenómeno comprensible, pero con la implementación de hábitos alimenticios saludables y conscientes, es posible minimizar la incidencia de la marea alcalina. Al seguir estos consejos, puede disfrutar de comidas satisfactorias sin comprometer su energía y productividad.