El incremento en la utilización y la dependencia de los teléfonos móviles en los últimos años ha sido evidente, convirtiéndose en una tendencia global. Tal es así, que ya se ha acuñado un término para referirse al abuso de las tecnologías: el llamado "vamping". Descubre de qué se trata esta práctica y cuáles son las repercusiones para tu bienestar.
Los avances en la tecnología móvil, incluyendo la expansión de las redes 4G y 5G, han facilitado una conectividad más rápida y fiable. Esto ha propiciado una mayor dependencia de los teléfonos para la comunicación, el acceso a la información y la realización de actividades cotidianas.
¿Qué implica el "vamping"?
Este término, derivado del inglés "vampire" (vampiro) y "texting" (enviar mensajes de texto), hace referencia al uso excesivo de teléfonos móviles, tabletas y computadoras antes de dormir o durante la noche.
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En el año 2022, en nuestro país, se registró un promedio de 4.5 horas diarias de uso de Internet por persona. Aquellos que más tiempo destinan a Internet diariamente son personas de 18 a 24 años con 5.9 horas, seguidas por el grupo de 25 a 44 años con 5.3 horas y de 12 a 17 años con 4.7 horas, de acuerdo con información proporcionada en la más reciente versión de la Revista del Consumidor de la Profeco.
¿En qué se emplea el tiempo en el celular?
- Jugar en aplicaciones de videojuegos.
- Utilizar plataformas de streaming para ver series, videos o películas.
- Enviar mensajes de texto mediante aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp o Messenger.
El "vamping" conlleva diversas consecuencias, entre ellas:
- Problemas para conciliar el sueño debido a la luz emitida por los dispositivos electrónicos.
- Fatiga y cansancio, ya que la falta de un sueño adecuado afecta el rendimiento diurno, impactando en la vida académica o laboral.
- Problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y estrés, derivados del uso excesivo de dispositivos antes de dormir.
- Problemas de visión y fatiga ocular por la constante exposición a las pantallas.
- Problemas físicos, como entumecimiento de manos o brazos debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos.
- Dificultades para socializar físicamente con otras personas, disminuyendo la capacidad de interacción social.
¿Qué hacer para evitar el vamping?
Para no ser parte de esta tendencia, la Profeco recomienda evita el uso de dispositivos al menos una hora antes de dormir y utiliza el control parental para gestionar el tiempo de tus hijos. También, establece horarios de uso y evita las redes sociales antes de acostarte para prevenir la adicción.
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Por último, puedes poner el modo nocturno y silencia las notificaciones, crea rutinas para descansar mejor realizando actividades alternativas como leer, escuchar música y meditar. Par no caer en el del vamping y sus consecuencias, mantén una distancia adecuada de los dispositivos para evitar fatigar tus ojos.