Trabajar frente a una computadora es una realidad para muchos actualmente. Sin embargo, esta rutina laboral puede tener un impacto negativo en nuestra salud física. Las largas horas frente a la pantalla pueden dar lugar a una serie de lesiones musculares y problemas de salud, que van desde el dolor de espalda hasta el síndrome del túnel carpiano.
Es crucial estar informado sobre estos riesgos y tomar medidas para prevenirlos. Por ello, te enumeramos las lesiones más comunes que pueden surgir al trabajar frente a una PC para evitar los efectos y problemas futuros.
Lesiones por usar una computadora
De acuerdo con organizaciones como la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) en los Estados Unidos y la Asociación Americana de Terapia Ocupacional (AOTA), los efectos del uso desmedido de computadoras y complementos pueden traer:
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Síndrome del túnel carpiano: se produce por la presión en el nervio mediano, que va desde el antebrazo hasta la mano, causando entumecimiento, debilidad y dolor en la mano y muñeca.
Dolor de espalda: la postura incorrecta y el estar sentado durante períodos prolongados pueden causar dolor en la espalda baja o superior.
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Dolor de cuello: la mala postura al mirar la pantalla puede causar tensión en los músculos del cuello, causando dolor y rigidez.
Fatiga visual: mirar la pantalla durante mucho tiempo puede causar fatiga ocular, sequedad, visión borrosa y dolores de cabeza.
Lesiones por esfuerzo repetitivo (LER): realizar movimientos repetitivos, como escribir en el teclado o mover el ratón, puede causar lesiones en los músculos, tendones y nervios.
Tensión muscular: la falta de movilidad y la postura incorrecta pueden causar tensión en los músculos del cuello, hombros y espalda.
Lesiones en la muñeca: además del síndrome del túnel carpiano, el uso excesivo del ratón o del teclado puede causar otras lesiones en la muñeca, como tendinitis.
Es importante tomar medidas para prevenir lesiones frente a una computadora, como mantener una postura adecuada, tomar descansos regulares, ajustar la altura y posición de la pantalla y el teclado, y realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.