Septiembre está dejando una huella emocional entre las personas por los sismos que se se han presentado y que han generado alguna afectación a los ciudadanos, si tienes temor por los sismos, aquí tienes unos consejos de expertos para superar los temblores emocionales.
¿Cómo recuperar la calma? ¿Cómo sanar las huellas corporales que deja el miedo y el recuerdo de hace 5 y 37 años?, son algunas de las preguntas que vienen tras el temor generado por los movimientos telúricos.
De acuerdo con María Elena Esparza Guevara, fundadora y directora de Ola Violeta A.C., desde donde trabaja por el derecho a la conciencia corporal de niñas y mujeres, es importante atender la inestabilidad de los eventos a nivel interior, a través de la conciencia corporal: es parte del proceso de recuperación.
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Hay varias opciones para estabilizarnos emocionalmente, así como apoyar a nuestras personas significativas.
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Tres consejos para estabilizarnos emocionalmente
Según la especialista, egresada del Programa de Liderazgo de Mujeres en la Universidad de Oxford, hay tres ideas que se pueden poner en práctica ante los temores causado por los sismos y que producen temblores emocionales.
Practicar la respiración consciente
Encuentra un momento de calma, en el que no tengas prendidas las noticias y puedas dedicar unos minutos a tu exploración interior; respira por la nariz y siente el ritmo de tu corazón.
Coloca tus manos en Pran Mudra, también llamado el Mudra de la Vida: junta el anular y meñique con el pulgar y deja el índice y medio extendidos.
En un gesto para generar estabilidad, aportar paz interior, energía y confianza en uno mismo para superar percances y seguir adelante en las buenas y las malas.
Reconocer y nombrar las emociones.
Es normal sentir ansiedad, angustia, miedo; colectivamente, nos encontramos en un condición de Estrés Postraumático.
En la memoria siguen muy frescas las afectaciones del 19S de 2017 y dado que el sismo de este año se volvió a presentar en condiciones muy similares —mismo día que hace 5 años, después del simulacro, a la 1 de la tarde— todo eso que había permanecido latente en nuestro cuerpo despertó. Lo hizo aceleradamente, como todas y todos esta madrugada.
"A veces, para no preocupar a nuestra familia o amistades preferimos decir que estamos bien, aunque dentro tengamos una sacudida emocional. Hablar nos libera: digamos lo que sentimos, compartamos y escuchemos sin juicios. Importante visibilizar que no hay emociones buenas y malas, todas son igualmente válidas", dice.
Pedir ayuda para desbloquearse
Si lo que sientes te rebasa o ya no basta platicarlo con tu círculo cercano, es importante buscar apoyo psicológico.
El Consejo Ciudadano de la CDMX ofrece este servicio gratuito, las 24 horas los 365 días del año y para todo el país, además de que es confidencial.
Si lo necesitas, te escuchan con paciencia y te guían hasta recuperar la calma, incluso durante varias sesiones de terapia. Puedes llamar o mandar whats a su Línea de Seguridad y Chat de Confianza, ambos en el 55 5533 5533.
Esparza Guevara, indicó que es importante hablar con los hijos, si se tienen, de la experiencia e invitarlos a que la dibujen y explora lo que han plasmado.
"Sabemos de muchas niñas y niños que por el miedo experimentado durante la madrugada no quisieron ir a la escuela: si eres mamá o papá, practica la empatía, nunca minimices lo que sienten y hazles sentir compañía", señaló.
Si tienes temor por los sismos, estos consejos pueden ayudarte para superar los temblores emocionales.