La psicóloga Ana Jimena Téllez Ramos, destacada profesional de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), ofrece valiosa perspectiva sobre la depresión, un trastorno mental que puede tener diversas raíces, incluyendo factores bioquímicos, sociales y psicológicos.
Según Téllez Ramos, la depresión puede manifestarse por expectativas de vida no cumplidas, pensamientos rígidos o perfeccionistas, procesos de duelo, cambios económicos significativos, pérdida de empleo o traslados a nuevas ubicaciones. Un elemento adicional, según la experta, es el uso creciente de las redes sociales, las cuales pueden generar una imagen distorsionada de la realidad y contribuir a la comparación constante con otros, afectando especialmente a adolescentes y jóvenes adultos.
La profesora de la Facultad de Psicología de la UANL subraya la importancia de practicar la gratitud, reconocer los logros y cultivar un diálogo interno positivo para mantener un estado mental equilibrado. Aconseja evitar autocríticas severas y fomenta la aceptación de que cada individuo avanza a su propio ritmo, entendiendo que el error y la falla son elementos fundamentales del aprendizaje.
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Síntomas de alerta de la depresión
- Dejar de ser funcional o experimentar una afectación en la rutina diaria.
- Pérdida de metas o expectativas positivas a futuro.
- Sentirse con baja energía sin explicación médica.
- Insomnio.
- Irritabilidad.
¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
- Mostrar solidaridad y compasión.
- Acercarse, preguntar, acompañar y evitar juzgar.
- Practicar la escucha activa.
- Evitar expresiones como "échale ganas" o "no estés triste porque tienes todo". La comprensión y empatía son fundamentales.
Si necesitas ayuda psicológica o conoces a alguien que la requiera, la Unidad de Servicios Psicológicos de la UANL ofrece recursos y apoyo.