La salud bucal es esencial para la salud general del organismo. El cepillado de dientes es una de las medidas más importantes para mantener una boca sana, pero ¿cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes para hacerlo de forma eficaz?
Si no se cepillan los dientes durante el tiempo suficiente, no se conseguirá eliminar la placa bacteriana de forma eficaz, esto puede provocar la acumulación de placa, que se calcifica y se convierte en sarro. El sarro es una capa dura y adherente que puede dañar el esmalte dental y provocar problemas de encías.
¿Cuánto debemos tardarnos en cepillarnos los dientes?
Según el doctor Iván Malagón, reconocido odontólogo y ortodoncista, el tiempo de cepillado recomendado es de dos minutos. Este tiempo es suficiente para eliminar todos los restos de comida y placa bacteriana, que son los principales factores que provocan caries, enfermedades de las encías y otros problemas bucodentales.
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“Dos minutos son suficientes para cepillarse los dientes, pero no menos: si dedicamos un tiempo escaso a esta práctica, no se eliminan todos los restos de alimentos ni se consigue reducir la presencia de las bacterias responsables de las caries”, señala.
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Además de cepillarse los dientes durante el tiempo suficiente, es importante hacerlo de forma correcta. El cepillado debe realizarse con movimientos suaves y circulares, incidiendo en todas las superficies de los dientes, incluidas las caras internas.
“La cantidad exacta de dentífrico que hay que poner en el cepillo equivale al tamaño de un guisante (chícharo); ni más, ni menos”, recomienda el doctor Iván Malagón.
Es importante cepillarse la lengua, ya que esta alberga una gran cantidad de bacterias
Si la pasta tiene un alto contenido de estas sustancias (es muy abrasiva), hay que echar la cantidad justa, porque su uso en exceso puede debilitar el esmalte dental a la hora de lavar los dientes, según este especialista.