Todas las comidas del día son importantes, sin embargo, muchas personas piensan que la cena se debe saltar u olvidar por completo, pero se considera la segunda comida más importante del día, además cuida tu peso y mantiene el cuerpo sano.
En el tiempo que dormimos, ocurren procesos muy importantes en nuestro organismo, incluso ayudan con la pérdida de peso, por ello, el día de hoy te daremos 3 recetas de licuados para perder peso y mantenerte sano.
Por último, no podemos dejar fuera los alimentos que preferiblemente deberías consumir por la noche y algunos consejos sobre hábitos saludables, chécalos a continuación:
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Té de piña
Esta fruta contiene triptófano, la hormona que produce sueño. Sin embargo, debemos tomar en cuenta que es un cítrico, por lo que si tu estómago es muy sensible puede ocasionar malestar y dolor intestinal.
Para prepararlo necesitas:
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- Cáscara de piña.
- 2 litros de agua.
- Canela.
Te recomendamos consumirla junta a una cena nutritiva, será el complemento perfecto.
Jugo de apio
Este licuado posee un efecto diurético, significa que es un laxante, antiinflamatorio y además un antigases. Pero eso no es todo, es un perfecto aliado para combatir la hinchazón, sobrepeso y la celulitis.
Para prepararlo necesitas:
- 1 tallo de apio.
- Piña.
- 1 vaso de agua.
Té de perejil
Su alto contenido de apiol funciona como depurativo, además evita la acumulación de líquidos en el cuerpo, los gases, desinflama, elimina el colesterol malo y favorece la reducción de grasa en el área abdominal.
Para prepararlo necesitas:
- 500 ml de agua.
- 2 ramas de perejil.
- 1 limón.
- Canela.
Consúmelo 30 minutos antes de la cena, durante 2 semanas, después suspende 15 días e inicia de nuevo el ciclo.
¿Qué debe incluir una cena nutritiva?
- Vegetales y proteínas.
- Frutas con bajo índice glucémico.
- No cítricos.
- No es recomendable consumir ensaladas crudas si eres muy sensible a la fibra.
- Evita el picante.
- Evita el café.
- Cuida tus horas de sueño y evita alimentos que lo interrumpan.
- Cena a la misma hora diario.
Cuida tu peso con estos 3 licuados para la hora de la cena, tu salud es muy importante. Para temas relacionados escucha el programa “Mejor con Gaby Vargas” de lunes a viernes a las 10:00 y 19:00 horas a través del 102.5 FM.