Uno de los propósitos más comunes para iniciar el año es cuidar nuestra imagen corporal con cambios en nuestra alimentación, integrar rutinas de ejercicio, realizarnos un cambio de look o en este caso, cuidar nuestra piel para que luzca radiante y saludable.
Tener un cutis suave y sin imperfecciones puedes lograrlo al integrar diversos productos cosméticos a tu rutina de cuidado diario, sin embargo, otro factor que suele ser olvidado y es de vital importancia para nuestro cuerpo son las vitaminas, estas desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la salud cutánea, ya que permiten la regeneración de células, ayudan a la producción de colágeno y tienen propiedades antioxidantes.
A continuación de décimos que vitaminas no debes de olvidar si quieres lograr una mejor apariencia de tu piel, además de como obtenerlas.
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Vitamina A
Contribuye a la renovación celular y ayuda a mantener la piel suave; se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas, brócoli y huevo.
Vitamina C
Actúa como un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres; también promueve la producción de colágeno, que es esencial para la elasticidad de la piel.
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Está presente esta vitamina en cítricos, fresas, kiwis, pimientos y brócoli.
Vitamina E
Es otro antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño ambiental, contribuye además a mantener la piel hidratada. Se encuentra en frutos secos, semillas, espinacas y aceites vegetales.
Vitamina D
Es importante para la salud general de la piel; puede obtenerse mediante la exposición al sol y alimentos como pescado graso, huevos y productos lácteos fortificados.
Vitamina K
Ayuda en la coagulación sanguínea y puede ser beneficioso para reducir la apariencia de ojeras. Se encuentra en verduras de hojas verdes, brócoli y productos lácteos.
Vitaminas del grupo B
Biotina (Vitamina B7) es esencial para la salud de la piel y las uñas; se encuentra en huevos, nueces y aguacates.
Niacina (Vitamina B3) puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel; se encuentra en carnes magras, pescado y nueces.
Vitamina F (Ácidos Grasos Esenciales Omega-3 y Omega-6)
Contribuyen a la salud de la barrera cutánea y ayudan a mantener la piel hidratada; puedes encontrarla en pescados grasos, aceites de semillas y nueces.
El consumo de vitaminas puede lograrse a través de los alimentos, pero en diversas farmacias también pueden encontrarse en forma de cápsulas. Es importante recordar que una buena alimentación también beneficiará a tu piel.