La prehabilitación es una de las mejores aliadas para disfrutar de una vida sana y feliz, de acuerdo con el doctor José Manuel Felices, especialista en radiología diagnóstica e intervencionista. En su libro Radiografía de una vida sana, explica que prehabilitar nuestro organismo consiste en prepararlo mediante el ejercicio y la optimización física y mental para afrontar con una base firme las condiciones desfavorables o un diagnóstico.
¿Qué es la prehabilitación y por qué puede salvar tu vida?
Frente a un panorama de salud adverso, el enfoque de la prehabilitación no es evitar lo inevitable, sino aumentar nuestra reserva fisiológica. Asumiendo que el cuerpo no está exento de una enfermedad, una lesión o una cirugía, debemos centrar los esfuerzos en darle los cuidados necesarios para que no se derrumbe y logre recuperarse mucho mejor.
Fortaleciendo las reservas con la prehabilitación médica
Los efectos de la prehabilitación tienen base científica. Por ejemplo, el estrés crónico eleva el cortisol y retrasa la cicatrización. En cambio, entrenar la mente y el cuerpo activa analgésicos naturales como las endorfinas. Además, el cuerpo tiene memoria; los patrones seguros grabados en los músculos y neuronas facilitan las respuestas favorables ante las crisis.
Te podría interesar
Vacunas de realidad contra el desánimo diario
A nivel psicológico, la prehabilitación incluye exponernos a realidades adversas mediante el voluntariado o la lectura de superación. Esto funciona como una vacuna de realidad que reajusta la escala de preocupaciones de nuestro cerebro, otorgándonos la fortaleza mental y la perspectiva necesarias para relativizar los contratiempos cotidianos.
Claves prácticas para prehabilitarte ante lesiones, enfermedades y estrés
- Para lesiones: Entrenar la fuerza genera masa muscular con células satélite listas para reparar tejidos rápidamente tras un accidente o cirugía.
- Para enfermedades: Actuar con ejercicio respiratorio y dieta rica en proteínas antes de entrar a un quirófano o recibir quimioterapia reduce las complicaciones posquirúrgicas.
- Para el estrés: Cultivar amistades y redes de apoyo sólidas libera oxitocina, hormona que contrarresta el cortisol y protege el sistema cardiovascular.
En conclusión, cuidar el cuerpo y la mente antes de que llegue la tormenta es la base de la prehabilitación. Si promovemos hoy los factores saludables como la confianza y el ejercicio físico, reduciremos el impacto de la soledad o la enfermedad. Invertir en prehabilitación es garantizar que tu vida normal vuelva con calidad lo antes posible.
Te podría interesar
Con información de EFE.