El regreso a clases llegó, donde miles de niños, adolescentes y jóvenes vuelven a las aulas para seguir con su crecimiento educativo, así que sigue leyendo para conocer cuáles son los alimentos que contribuyen a mejorar el rendimiento aporta el “combustible” necesario para mantener la concentración y la energía durante todo el día, a lo largo del curso académico.
¿Por qué es importante la buena alimentación en el regreso a clases?
Hay un esfuerzo intelectual aumentado y continuado, en las que la capacidad cognitiva, la memoria, la concentración y el rendimiento académico del estudiante son puestos a prueba, y en las que una buena alimentación juega un papel decisivo para poderlas afrontar con éxito, según aseguran los especialistas.
Alimentarse bien es esencial en épocas de esfuerzo intelectual importante, según Sonia Ruiz Pérez, dietista-nutricionista del grupo hospitalario Quirón Salud.
Te podría interesar
Cuáles son los alimentos que ayudan a ‘sacar mejores calificaciones’ en el regreso a clases
Desde la plataforma en línea Nutritienda, NT, animan a los padres a que vigilen que sus hijos pequeños y adolescentes coman de forma variada y equilibrada durante todo el año, tomando fruta, verdura, cereales integrales, legumbres, lácteos, carne y pescado, y evitando que adopten malos hábitos como consumir comida rápida, aperitivos y pastelería industrial en exceso.
Entre los alimentos que son especialmente recomendables, porque ayudan a mejoran la capacidad cognitiva, la memoria y el rendimiento, Sonia Ruiz incluye: remolacha, verduras de color verde oscuro, chocolate negro con 70% de cacao, plátanos, arándanos azules, nueces, zanahorias, pescado azul, aguacates y cereales integrales.
Te podría interesar
¿Cuáles alimentos ayudan a la concentración?
En esas etapas, “es importante llevar una dieta rica en legumbres, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables; y baja en grasas saturadas y azúcares simples, para mantener la agilidad mental y el poder de concentración, lo cual debe acompañarse de un buen descanso y práctica deportiva regular”, señala.
La alimentación infantil también debe incorporar las vitaminas del complejo B, que se encuentran en alimentos muy variados: lácteos, carnes y pescados, huevos; y también en alimentos de origen vegetal como las legumbres, los cereales, y los frutos secos, de acuerdo al Método Nutriplato.
Ahora que ya conoces cuáles son los alimentos que ayudan a “sacar mejores calificaciones” y mejorar la concentración para este regreso a clases, toma en cuenta la información para iniciar este nuevo ciclo escolar con una nueva rutina.
Con información de EFE.