Después de las vacaciones de Semana Santa, donde es común caer en excesos gastronómicos, es importante recuperar el equilibrio y depurar el organismo para volver a una alimentación saludable. Expertos en nutrición y dietética ofrecen consejos para una dieta depurativa efectiva y equilibrada.
Durante estas festividades, es habitual consumir alimentos ricos en calorías y grasas, lo que puede resultar en un aumento de peso corporal. Por ello, es esencial retomar hábitos saludables para recuperar el equilibrio nutricional.
Una dieta depurativa no implica privarse de alimentos o seguir regímenes extremos, sino optar por una alimentación equilibrada y saludable.
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Esto incluye consumir frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, lácteos desnatados y abundante agua.
Así puedes depurar el organismo después de Semana Santa
De acuerdo con expertos consultados por la agencia de noticias EFE, para depurar el organismo de manera efectiva, se recomienda seguir una alimentación rica en nutrientes, fibra y agua, evitando alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
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La dietista-nutricionista clínica Sonia Peinado recomienda elegir sabiamente alimentos, prefiriendo aquellos que contengan escasas grasas, azúcares, alcohol y sodio; sean ricos en vitaminas, minerales y proteínas no grasas; y que contengan abundante fibra y agua.
Además, es importante realizar entre cuatro y seis comidas al día, sin saltarse ninguna, para mantener activo el metabolismo y evitar la sensación de hambre.
Algunos alimentos aliados para depurar el organismo incluyen frutas y verduras frescas, líquidos como agua y zumos naturales, lácteos desnatados, cereales integrales, carnes magras, hierbas y especias, y alimentos que favorecen la función hepática como el té verde, el ajo y el aceite de oliva.
Una dieta depurativa no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, sino que también contribuye a recuperar la vitalidad y el equilibrio metabólico después de los excesos alimenticios.
Es importante mantener un enfoque equilibrado y moderado para obtener los mejores resultados para la salud a largo plazo, sobre todo después de Semana Santa. / Con información de EFE