Los mejores alimentos para perder peso de manera saludable existen y todo ha sido analizado por expertos en nutrición de la “Escuela de Salud Pública de Harvard” y los editores en “Publicaciones de Salud”, lo más interesante es que podrás tener una guía especial para agregar colaciones durante el día, pues comer sanamente es primordial para llevar una vida en equilibrio con la mente y el cuerpo.
Es importante no dejarte llevar por “dietas milagro”, pues podrían resultar peor, ya que necesitas una dieta balanceada, de acuerdo con tu peso, estatura y más elementos, por eso la importancia de asistir con especialistas, como el caso de nutriólogos. También es relevante hacer chequeos anuales completos para detectar ciertas enfermedades a tiempo, o simplemente para confirmar estar sano.
Alimentos para perder peso, según Harvard
Todo se trata del “Plato saludable”, tú vas a decidir como integrarlos, pero el conjunto de las siguientes opciones te dará un gran resultado:
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- Frutas de todos los colores.
- Mientras más vegetales mejor, así que aprovecha el consumo de papas, estas deben ser naturales, no fritas.
- Evita las grasas trans y mejor consume aceites saludables para cocinar o en ensaladas como el de oliva y canola.
- Los cereales son importantes como pan de trigo integral, arroz y pasta integrales, evita el arroz y pan blanco.
- En cuestión de proteína viene pescados, aves, legumbres, frijoles y habichuelas. Es importante limitar las carnes rojas, queso, carnes frías y carnes procesadas.
Lo que tomamos también es importante y por supuesto dieron opciones, descartando las bebidas azucaradas y recomendando tomar agua, té, café sin azúcar, un pequeño vaso de jugo de naranja al día y limitar los lácteos con una o dos porciones por día.
Sin duda alguna, estos alimentos para perder peso según la Universidad de Harvard los puedes conseguir en cualquier ida al supermercado, recuerda consultar a especialistas para una dieta balanceada, sin dejar atrás el complemento ideal que es el ejercicio.