Una de las dudas más frecuentes que surgen al momento de hacer ejercicio por primera vez es cuántas calorías puedes quemar en una rutina con duración de 30 minutos. Es por ello que nos dimos a la tarea de resolver la incógnita y aquí te decimos.
Se ha comprobado que el ejercicio te ayuda a mejorar no sólo tu estado de ánimo, sino que también te proporciona más energía, ayuda a regular las rutinas de sueño y lograr una estabilidad a nivel cardíaco y pulmonar.
Ahora bien, de acuerdo con la información Medline Plus hacer 30 minutos de ejercicio al día te ayuda a perder en promedio 3 kilos de peso al cabo de tres meses.
Te podría interesar
Los expertos sugieren que hacer ejercicios cardio son los que más ayudan con la pérdida de calorías, sin embargo, para que esto ocurra debes tener en cuenta que todos los alimentos que consumes en un día aportan calorías, por lo que si requieres ver cambios en un menor tiempo debes tener control de los alimentos que consumes.
Las mejores rutinas de ejercicio para perder calorías
Las rutinas de ejercicio como las caminatas, correr, hacer bicicleta o saltar la cuerda suelen ser más eficientes a la hora de quemar calorías. Por ejemplo, trotar durante una hora, ya sea en la calle o en una cinta en el gimnasio te ayudarían a perder en promedio, 675 calorías.
Te podría interesar
En el caso de saltar la cuerda durante una hora puedes perder 750 calorías, si haces sentadillas durante 30 minutos puedes quemar hasta 200 calorías.
Si sólo caminas durante una hora, manteniendo el ritmo, puedes perder 200 calorías, en tanto si realizas rutinas de spinning o andas en bicicleta durante 30 minutos puedes perder más de 300 calorías.
Si lo tuyo es correr al aire libre, hacerlo durante una hora te puede ayudar a quemar casi mil calorías.
Debes saber que para complementar tus rutinas de ejercicio cardiovascular es necesario que hagas ejercicio de fuerza y de flexibilidad con el fin de preservar tu masa muscular.
Ahora ya conoces cuáles son los ejercicios que te pueden ayudar a mejorar tu condición física y quemar más calorías en un lapso de 30 minutos, en caso de que uno de tus objetivos es mejorar tu peso en el 2024