Diversas investigaciones mencionan que para mantener un buen estado de salud es necesario un celebro sano, por esta razón hoy te contaremos algunos tips que puedes seguir para mantener tu salud en buena forma.
Toma en cuenta que llevar una vida saludable, evitar el sedentarismo y cuidar de tu salud puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas o degenerativas.
Una dieta saludable
Adopta una buena alimentación, puedes hacerlo tú mismo o consultar a un especista en alimentos para que te brinde las porciones necesarias que necesita tu organismo. Sin embargo, puedes empezar evitando alimentos con altos niveles de grasas y el azúcar en exceso.
Te podría interesar
Cuida tu presión arterial
Vigila los síntomas de presión alta o baja, te recomendamos acudir con un especialista médico por lo menos una vez al año para que revise que todo esté bajo control.
Te podría interesar
No fumes
Además de prevenir enfermedades, mantienen tu cerebro sano y en buena forma.
Cuida tu peso, colesterol y diabetes
Cuida tu salud, llevar una alimentación sana es bueno para el cuidado de tu organismo.
Actividad física
Las rutinas de ejercicio son necesarias para tu cuerpo, puedes incluso caminar durante 30 minutos, ir al gimnasio, tomar clases de baile, zumba, pilates, lo que se te ocurra, el chiste es que mantengas tu cuerpo en movimiento.
También realizar tareas del hogar se puede tomar como actividad física, el chiste es que te des tiempo para ti y pases un tiempo agradable.
Cuida tu salud mental
Es fundamental tener una vida tranquila y feliz, si padecen alguna enfermedad mental acude con un especialista para tratar el problema de la manera adecuada.
Actividad intelectual
Si tu cerebro tiene una reserva cognitiva buena, puede ser tu mejor aliada para mantenerte sano y resistir las afectaciones que las enfermedades crónicas producen. Mantén tu cuerpo estimulado con diferentes actividades cerebrales.
Pueden leer, jugar ajedrez, juego de mesa, ejercicios de cálculo, todo lo que conlleve aprender y adquirir conocimientos para ayudar a la actividad cognitiva.
Cuida tus relaciones
Las relaciones sociales son muy importantes, necesitas salir de casa, distraerte, realizar actividades al aire libre y mantenerte socialmente activo.
Hablar con la gente ayuda a tener un cerebro sano, procura disfrutar a tus seres queridos y no perder el contacto, participa en reuniones, fiestas e incluso clubs para tener más relaciones afectivas.
Esperemos que con estos consejos mantengas tu cerebro sano. Para temas relacionados escucha el programa “Enlace 50” todos los sábados a las 13:00 horas a través del 102.5 FM.