El cambio de horario siempre trae molestias y en lo que el cuerpo se adapta a que nos levantemos una hora antes o una hora después, pasan algunos días y en este cambio de horario 2021, no es la excepción.
Adelantar o atrasar una hora el reloj conlleva algunos cambios en el organismo a los que hay que adaptarse y eso nos lleva de uno a tres días.
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¿Cómo afecta del cambio de horario al cuerpo humano?
Cambiar la hora no solo implica mover las manecillas del reloj o ajustar nuestros relojes electrónicos, también trae consigo modificaciones en la rutina diaria y ,claro, en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
El cambio de horario implica también afectaciones en el sueño, cansancio, irritabilidad y en algunos casos, estrés o ansiedad.
De acuerdo con expertos en tratamiento del sueño, la principal afectación por el cambio de horario es el precisamente conciliar el sueño.
Dicen que al iniciar el Horario de Invierno, el cual se puede decir que es el que normalmente había en México antes de 1996 cuando entró en vigor el cambio en el huso horario, es más fácil conciliar el sueño que en el Horario de Verano cuando se atrasa una hora el reloj.
Si nos dormimos a la hora en que comúnmente lo hacemos, aseguran, podríamos dormir inclusive un poco más, aunque en ocasiones es complicado por que nuestro cuerpo ya está acostumbrados a un ritmo biológico.
Somnolencia o insomnio, también se presentan
Al cambiar el horario, otros trastornos como el insomnio o la somnolencia también pueden presentarse entre la población, aunque se trata de un evento pasajero.
Esto depende de cada persona, señalan los expertos, ya que hay algunos que son más sensibles que otros a los cambios en las rutinas y en el ritmo del sueño, por lo que la adaptación depende de cada organismo.
Sin embargo, en el caso de quienes padecen insomnio o somnolencia graves, el cambio de horario puede generar irritabilidad o estrés, mismos que también pasan por un periodo de adaptabilidad que lleva hasta unos 3 días.
¿Se atrasa o adelanta un a hora el reloj?
El Horario de Invierno se puede considerar como el \u2018normal\u2019 o el que ya prevalecía antes de la medida de cambios de horario que se tomó en 1996.
Si para el Horario de Verano, que comienza en abril y termina en octubre, se deben adelantar las manecillas del reloj una hora, para el Horario de Invierno se hará lo contrario: atrasar el reloj una hora antes de ir a dormir este sábado 30 de octubre.
¿Cuándo es el cambio de horario México 2021?
La entrada en vigor del Horario de Invierno es el 31 de octubre, en concordancia con la noche de Halloween y previo a la celebración de Día de Muertos, así que es recomendable que el sábado antes de ir a dormir se adelanten las manecilla el reloj una hora
Durante este horario, el cual terminará en abril de 2022, amanecerá alrededor de las 6:30 horas de la mañana y atardecerá a las 19:00 horas aproximadamente, incluso habrá días en noviembre que se haga de noche cerca de las 18:30 horas, uno de los efectos del cambio de horario 2021, es que en las tardes habrá un poco menos de luz ya que atardecerá más temprano.