Muchas veces los ejercicios para quemar grasa pueden resultar desagradables debido a lo repetitivo de la rutina y la extenuación que causan, pero hay deportes que te ayudan a bajar de peso de manera amena, y que además, traen consigo múltiples beneficios.
Especialistas médicos de la Universidad de Harvard han revelado cuáles son los mejores deportes para quemar grasa y ejercitar el cuerpo de manera integral, pues las personas que los practican fueron sometidas a estudios para verificar esta hipótesis.
Los mejores deportes para quemar grasa
De acuerdo con el doctor I-Min Lee, catedrático de la Escuela de Medicina de Harvard, los deportes con raqueta son los que se llevan el premio de los mejores ejercicios para quemar grasa, los cuales incluyen al tenis, pádel, bádminton y otros más.
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Según lo dicho por el médico, esto se logra gracias al esfuerzo exigido en todas las zonas del cuerpo, pues a pesar de que los brazos y el pecho son los principales grupos musculares utilizadas para poner en juego una pelota con la raqueta, también se utilizan el abdomen y las piernas para correr y mantener el equilibrio.
Las personas que comenzaron a practicar este deporte, a pesar de que algunos lo empezaron en la tercera edad, tuvieron no sólo mejoras en la salud cardiovascular, sino también en la fuerza y el equilibrio.
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Además de los deportes de raqueta, la natación también es un ejercicio integral que ayuda a todo el cuerpo, el cual contribuye a mejorar la respiración, la flexibilidad y fortaleza de las articulaciones, de la misma forma que estimula quemar grasas.
Por otra parte, caminar y correr también son buenos ejercicios para quemar grasa, pues se ha comprobado que las personas pueden llegar a perder hasta medio kilo de grasa por cada 55 kilómetros recorridos.
De esta forma es que científicos de la Universidad de Harvard revelaron cuáles son los mejores deportes para bajar de peso, los cuales, también generan fuerza y elevan las capacidades cardiovasculares.