A raíz de la pandemia, nos hemos hecho más consientes de la importancia que tiene la salud en nuestra vida, tanto a nivel físico, como mental y emocional. Por ello, te compartimos varias recomendaciones para cuidar lo más valioso que tienes: tu salud.
Una de las herramientas que tenemos a nuestro alcance para elevar nuestro sistema inmunológico es el “healthequity”, cuyos principios se basan en una alimentación equilibrada, la detección temprana de enfermedades, dormir bien y consumir ciertos vitamínicos, sin olvidar el bienestar mental.
Información relacionada: Ventajas y desventajas del ayuno intermitente
En entrevista para el programa de Ingrid Coronado y Tamara Vargas, el doctor Roberto Silvestri dio detalles respecto a dichos principios:
1. Alimentación equilibrada: Es recomendable consumir alimentos caseros y de fácil preparación; además de quitar de nuestra dieta los productos “chatarra”.
2. Detección temprana de enfermedades: este es uno de los factores fundamentales, ya que nos permitirá atendernos de manera oportuna.
3. Fomentar el bienestar mental: quita pensamientos negativos de tu mente. Si te invade el nerviosismo, la ansiedad o la tensión emocional, despéjate con actividades como la lectura o el ejercicio físico.
4. Consumir Vitamina D y melanina: estas sustancias van a hacer que tu respuesta inmunológica sea mucho mejor ante las enfermedades, incluso ante la Covid-19.
5. Dormir bien: El no dormir influye negativamente en nuestra vida. Al dormir, se libera la hormona de crecimiento; en adultos crece el pelo, las uñas y los epitelios del tubo digestivo. De acuerdo con el médico cirujano Eduardo Calixto, durante el sueño nuestra memoria se consolida.
¡Tú puedes! Evita abrumarte al querer transformar radicalmente tus hábitos. Recuerda que los pequeños cambios, a la larga se convertirán en grandes transformaciones.
Consulta más consejos sobre salud y bienestar, en el programa de Ingrid Coronado y Tamara Vargas, que se transmite de 10 a 12 del día, en MVS Radio.